Plank (deska), to ćwiczenie izometryczne posiadające wiele wariantów, a klasyczna jego wersja jest wykonywana z podporem na przedramionach i palcach stóp, z wyprostowanym tułowiem. Pozycja przypomina tę z ćwiczeń zwanych pompkami, jednak nie wykonuje się w nim żadnych ruchów, natomiast w innych jego odmianach pojawiają się elementy ruchu. W wykonywaniu ćwiczenia plank biorą udział mięśnie głębokie brzucha, ramion, pleców i nóg.
Rekord świata dla najdłuższego czasu w pozycji klasycznego planka został ustanowiony 20 maja 2023 roku przez Josefa Šáleka w Pilźnie w Czechach. Czas jaki osiągnął to 9 godzin 38 minut 47 sekund (34 727 sekund).
 |
| © Mirek W. / Ja tak długo mogę robić tylko deski z drewna, bo zajęło mi to na pewno ponad 10 godzin :) |
Josef, terapeuta, wykładowca i trener rozwoju osobistego, zanim pobił ten rekord, całkowicie zmienił swój styl życia. Lepiej znany jako Joska, prowadził niezdrowy tryb życia, dopóki wydarzenie zmieniające jego życie nie zmusiło go do ponownego przemyślenia wszystkiego.
"Pięć lat temu miałem 15 kilogramów nadwagi, lubiłem alkohol i papierosy. Ale pewien moment, który zmienił moje życie, doprowadził mnie do tej transformacji, więc bijąc ten rekord chcę przekazać światu to, że niezależnie od wieku możesz po prostu wprowadzić zmiany, aby poczuć się szczęśliwszym, bardziej energicznym i zdrowszym." - powiedział Josef.
💪💪💪
15 lutego 2020 roku w jednym z klubów 515 Fitness w stanie Illinois w USA George Hood uzyskał w pozycji plank czas 8 godzin 15 minut 15 sekund (29 715 sekund).
George Hood, to 62-letni, były oficer oddziałów Marines. Pierwsze podejście do tego rekordu miał w 2013 roku i wtedy osiągnął wynik 3 godziny 7 minut 15 sekund. Kolejny raz poprawił go w 2015 roku na 5 godzin 15 minut 15 sekund, a w 2016 roku osiągnął czas 7 godzin 40 minut 5 sekund i został pokonany przez policjanta służb specjalnych Mao Weidonga z Chin, który wytrzymał wtedy w pozycji deski 8 godzin 1 minutę 1 sekundę.
George Hood nie dał za wygraną i spróbował kolejny raz w 2020 roku, zdobywając rekord świata. Po potwierdzeniu tego osiągnięcia przez Philipa Robertsona, George ogłosił, że już nie będzie więcej próbował pobić swojego wyniku. Na zakończenie imprezy zrobił jeszcze 75 pompek i w przyszłości planuje bicie rekordu największej ilości pompek w ciągu godziny.
Swój wyczyn mógłby zakończyć nawet sekundę po czasie jaki osiągnął Mao Weidong. Jednak ze względu na głównego sponsora, który zorganizował imprezę - klub 515 Fitness, zajmujący się wsparciem dla osób z zaburzeniami psychicznymi, George postanowił dociągnąć do liczby 15, która jest w nazwie firmy.
👩👩👩
Rekord należący do kobiety ustanowiła 21 marca 2024 roku DonnaJean Wilde z Kanady w Magrath w prowincji Alberta. Jej wynik to 4 godziny 30 minut 11 sekund (16 211 sekund). DonnaJean była nauczycielką przez wiele lat a także zastępcą dyrektora w Magrath High School. Po złamaniu nadgarstka odkryła, że może trenować ćwiczenie zwane plank, które zaczęła wykonywać po 2-3 godziny dziennie i ostatecznie jej wyniki pozwoliły jej na pobicie rekordu Guinnessa.
18 maja 2019 roku Dana Glowacka z Kanady w Naperville wytrzymała w pozycji plank 4 godziny 19 minut 55 sekund (15 595 sekund). Jej syn znalazł w Księdze Rekordów Guinnessa informacje o rekordzie w tej kategorii i zaproponował, że mogłaby go pobić. Zgodziła się spróbować dla niego, żeby był z niej dumny i nauczył się, że jeśli się poświęci czemuś, czego się pragnie, wszystko jest możliwe.
Źródła: guinnessworldrecords.com | cnn.com
Komentarze
Prześlij komentarz
Proszę nie reklamować stron internetowych.