Martwy ciąg, to rodzaj ćwiczenia, które jest jednym z najważniejszych w czasie treningu siłowego. Jest jedną z konkurencji w zawodach Strongman. Razem z przysiadem ze sztangą i wyciskaniem leżąc wchodzi w skład dyscypliny zwanej trójbojem siłowym.
Istnieje wiele wariantów martwego ciągu, a klasyczny polega na podniesieniu sztangi z podłoża do momentu kiedy plecy i nogi są całkowicie wyprostowane. Rekord świata największego ciężaru podniesionego w tym ćwiczeniu w wersji, w której na sztandze obciążeniem są opony, z wykorzystaniem specjalnego kombinezonu, pasa kulturystycznego i pasków do wiązania sztangi, ustanowił 1 marca 2014 roku na zawodach Arnold Strongman Classic w Columbus (stan Ohio, USA) Žydrūnas Savickas z Litwy. Udało mu się podnieść ciężar 523,9 kg.
Istnieje wiele wariantów martwego ciągu, a klasyczny polega na podniesieniu sztangi z podłoża do momentu kiedy plecy i nogi są całkowicie wyprostowane. Rekord świata największego ciężaru podniesionego w tym ćwiczeniu w wersji, w której na sztandze obciążeniem są opony, z wykorzystaniem specjalnego kombinezonu, pasa kulturystycznego i pasków do wiązania sztangi, ustanowił 1 marca 2014 roku na zawodach Arnold Strongman Classic w Columbus (stan Ohio, USA) Žydrūnas Savickas z Litwy. Udało mu się podnieść ciężar 523,9 kg.
 |
| © Mirek W. / Ja sie nie bede szarpał z połową tony, od razu udam martwego. |
Źródła: wikipedia.org
Komentarze
Prześlij komentarz
Proszę nie reklamować stron internetowych.